Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan
Produk hewani mentah
atau setengah matang
Makanan seperti daging langka, tiram mentah, kerang, sushi, telur yang
tidak dipasteurisasi, dapat mengandung berbagai bakteri, virus, dan
parasit.Kurangi risiko penyakit Anda dengan memasak makanan sepenuhnya.Tetaplah
dengan variasi vegetarian atau sushi yang dimasak saat hasrat menyerang.
Makanan yang harus dihindari selama
kehamilan: Hot dog, daging deli, susu mentah dan keju lunak (mentah dan
pasteurisasi)
Makanan ini dapat menyimpan listeria monocytogenes, bakteri yang
menyebabkan listeriosis, yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, atau
masalah kesehatan serius lainnya.Keju lunak, baik yang mentah maupun yang
dipasteurisasi, sangat rentan. Jangan pernah makan “bak” keju .
Susu mentah dapat rentan terhadap Campylobacter dan E. Coli. Anda
lebih mungkin untuk mendapatkan yang terakhir dari sayuran hijau seperti bayam,
tetapi itu masih merupakan makanan yang ingin Anda hindari dalam banyak kasus
kecuali Anda memiliki sumber petani tepercaya dan merasa nyaman dengan potensi
risiko.
Makanan lain yang berpotensi menyebabkan listeria adalah ikan asap, daging
menyebar, dan makanan dingin lainnya (seperti salad pasta dalam kasus deli)
kecuali dipanaskan sampai mengepul.
Ikan merkuri tinggi
Merkuri yang dihasilkan dari pembangkit listrik berbahan bakar batu bara,
peleburan, dan pembakaran sampah terakumulasi dalam ikan, terutama ikan besar
seperti ikan todak dan beberapa jenis ikan tuna jadi ide yang baik untuk
menghindari ikan ini.
Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA) melaporkan bahwa bayi yang terpapar
merkuri sebelum kelahiran "mungkin berisiko lebih tinggi terhadap kinerja
yang buruk pada tugas neurobehavioral, seperti yang mengukur perhatian, fungsi
motorik halus, kemampuan bahasa, kemampuan visual-spasial dan memori verbal. .
"
Menurut FDA, wanita hamil dan menyusui harus makan tidak lebih dari 12 ons
mingguan makanan laut rendah merkuri, termasuk salmon, udang, tuna cahaya
kaleng, pollock, sarden, ikan nila, dan ikan lele. Ini adalah pos yang
didedikasikan untuk ikan dan makanan
laut yang aman untuk dimakan selama kehamilan.
Ikan yang Terkontaminasi
Merkuri bukan satu-satunya cara agar ikan bisa terkontaminasi. Jika
Anda makan ikan yang ditangkap secara lokal, Anda mungkin ingin bertanya kepada
departemen kesehatan setempat atau lembaga perlindungan lingkungan apakah danau
dan sungai yang Anda tangkap ikan Anda aman.
Kadang-kadang ikan dapat terkontaminasi dengan polychlorinated biphenyls
(PCBs), kemungkinan karsinogen manusia yang diketahui menyebabkan masalah
kontrol neurologis dan motorik yang signifikan, termasuk penurunan IQ dan
memori jangka pendek yang buruk pada bayi.
Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan: Kecambah mentah
FDA menyarankan semua orang, hamil atau tidak, untuk menghindari sprouts
mentah karena mereka hampir pasti terkontaminasi dengan bakteri. (Berita
untukku!)
Kecambah mentah untuk dihindari selama kehamilan termasuk brokoli, kacang
polong, bunga matahari, alfalfa, semanggi, lobak, kacang hijau, dan hampir
semua jenis tunas mentah lainnya.
Taoge yang dimasak, bagaimanapun, aman untuk dimakan.
Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan: Bisphenol A (BPA)
BPA adalah bahan kimia yang digunakan untuk membuat banyak plastik dan
terutama untuk wadah makanan dan minuman. Ini adalah pengganggu endokrin
dan dapat mengganggu perkembangan janin normal. Ketika BPA dibangun di
dalam tubuh, BPA dapat menyebabkan infertilitas dan gangguan reproduksi. Mereka
juga terkait dengan kanker, perilaku abnormal, diabetes, penyakit jantung,
obesitas, dan pubertas dini, faktor risiko yang diketahui untuk kanker
payudara.
Meskipun FDA belum merekomendasikan bahwa wanita hamil menghindari BPA,
mereka telah menyatakan bahwa "studi terbaru memberikan alasan untuk
beberapa kekhawatiran tentang efek potensial dari BPA pada otak, perilaku, dan
kelenjar prostat janin, bayi, dan anak-anak."
Bagaimana cara menghindari BPA
Hindari botol air plastik. Gunakan botol stainless steel atau gelas air ,
guci Mason atau minum dari gelas.
Gunakan botol kaca atau stainless bayi dan cangkir sippy
Jangan menggunakan kembali wadah plastik atau panaskan wadah plastik. Gunakan kaca
sebagai gantinya .
Hindari makanan kaleng atau pilih merek yang tidak menggunakan lapisan BPA
seperti Eden Foods atau Native Forest
Makanan yang Harus Dihindari Selama
Kehamilan: Minuman beralkohol dan berkafein
Alkohol tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan karena tidak ada batas aman
yang ditentukan. Konsumsinya selama kehamilan telah dikaitkan dengan cacat
lahir ireversibel.
Kafein, bagaimanapun, agak sulit untuk dipahami. Saya tahu banyak dari
Anda berpikir, jangan sentuh Joe pagi saya! Sejumlah
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan cacat lahir,
persalinan prematur, kelahiran prematur, mengurangi kesuburan, dan meningkatkan
risiko berat badan lahir rendah. Belum banyak penelitian konklusif pada
manusia untuk menunjukkan korelasi antara kafein dan cacat lahir, tetapi ada
beberapa alasan lain untuk menghindari kafein saat hamil.
Kafein adalah stimulan. Peningkatan detak jantung selama kehamilan
tidak dianjurkan. Kafein juga bersifat diuretik yang berarti Anda mungkin
lebih sulit untuk tetap terhidrasi dan hidrasi tidak pernah lebih penting
daripada selama kehamilan.
Beberapa penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kafein di atas
200mg per hari (jumlah dalam secangkir kopi standar 8 ons) dan keguguran,
sementara yang lain tidak menemukan korelasi.
Kafein melintasi plasenta dan mempengaruhi bayi. Metabolisme dan
hatinya belum matang sehingga ia tidak dapat memproses kafein dengan cara yang
Anda bisa. Jadi hal terbaik untuk dilakukan adalah membatasi kafein
Anda sebanyak mungkin dan jangan minum lebih dari 1-2 cangkir kopi sehari.
Anda mungkin ingin melihat penelitian tentang kafein dan alkohol selama
menyusui juga.
Junk Food
Tak usah dikatakan bahwa Anda harus menghindari junk food sepanjang waktu,
tapi mengapa bahkan lebih penting untuk tidak makan junk food selama kehamilan? Ada
beberapa alasan.
Junk food tidak mengandung nutrisi
Folat sangat penting untuk menghindari cacat lahir tulang belakang dan
otak, yang disebut cacat tabung saraf, bahwa wanita usia subur dianjurkan untuk
mengambil suplemen asam folat apakah mereka mencoba untuk hamil. Namun,
saran ini dapat sangat merugikan jika Anda memiliki mutasi gen MTHFR karena
Anda tidak dapat menggunakan bentuk folat ini.Sebaliknya, menggunakan versi
termetilasi atau mendapatkan folat dari sumber makanan adalah pilihan yang jauh
lebih baik. Junk food bukanlah sumber folat yang baik (atau nutrisi
apapun) tetapi lentil, kacang, asparagus, sayuran hijau, bit, kembang kol,
pepaya dan banyak buah-buahan dan sayuran lainnya merupakan sumber folat alami
yang sangat baik.
Tubuh Anda juga membutuhkan banyak kalsium untuk menumbuhkan bayi Anda dan
jika Anda tidak cukup makan, bayi akan mengambilnya dari tulang Anda. Banyak
produk makanan sampah mengandung diperkaya dengan zat besi sintetis, kalsium,
vitamin b, yang jauh lebih sulit untuk digunakan oleh tubuh Anda dan dapat
memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif.Misalnya, kalsium
sintetik dosis tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit
jantung dan batu ginjal. Ironisnya, kalsium alami membantu
menurunkan risiko Anda untuk kedua penyakit ini.
Junk Food mengandung pewarna dan
pengawet buatan
Sejumlah penelitian mengaitkan pewarna makanan dengan berbagai jenis
kanker, reaksi alergi, cacat lahir, dan hiperaktivitas. Temuan ini berasal
dari studi industri kimia sendiri. FDA telah mengakui bahwa pewarna
makanan Red 3 adalah karsinogen yang dikenal, namun masih dalam persediaan
makanan ?! Jauhi makanan artifisial dengan menghindari makanan olahan
sebanyak mungkin. Pewarna buatan bersembunyi di beberapa tempat licik
juga, seperti acar, makanan coklat, dan daging (seperti ham).
Bagaimana cara menghindari warna buatan
Tetap dengan organik kapan pun memungkinkan
Baca label dan hindari ini: Biru 1 dan 2, Citrus Red 2, Green 3, Red 3 dan
40, Yellow 5 dan 6
Carilah pewarna makanan
alami jika Anda ingin membuat camilan buatan sendiri
Makanan yang harus dihindari selama
kehamilan: Buah dan sayuran yang tidak dicuci
Saya tahu, saya hanya mengatakan kepada Anda untuk makan lebih banyak buah
dan sayuran dan sekarang saya memberi tahu Anda ini adalah makanan yang harus
dihindari selama kehamilan? Kebenarannya adalah buah dan sayuran sangat
diperlukan untuk diet yang sehat, hamil atau tidak, jadi ini adalah masalah
mengambil tindakan pencegahan terhadap kontaminasi.
Beberapa produk, terutama jika ditanam di rumah, dapat mengandung parasit
yang dapat menyebabkan toksoplasmosis. Mencuci hasil Anda dengan benar
dapat melindungi Anda dari parasit ini. Selain itu, bidan dapat melakukan
tes darah untuk memeriksa kekebalan toxoplasmosis, yang dapat terjadi jika Anda
sudah berkebun, membersihkan kotak pasir, atau melakukan banyak kegiatan normal
sebelum hamil. Memiliki hewan peliharaan biasanya berarti Anda kebal
tetapi teruji jika Anda khawatir.
0 komentar:
Posting Komentar