Nutrisi Ibu hamil. Benarkah makan untuk dua orang?

Assalamu'alaikum.

Kondisi hamil bisa menjadi masa sulit bagi banyak wanita; terutama ketika kita berbicara tentang menemukan makanan yang tidak akan membuat mual dan muntah.

Cokelat, telur, alpukat atau makanan biasa Anda makan, mungkin saja pada saat hamil inginAnda tinggalkan karena bau. Penglihatan atau pemikiran itu membuat Anda merasa sakit.

Saya telah berbicara dengan wanita dalam Kelas Hamil untuk mengetahui jenis makanan apa yang mereka makan selama kehamilan.

Yang mengejutkan saya, mayoritas dari mereka tidak mencapai Gizi Seimbang yang dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan bayi mereka yang sehat. Hampir semua ibu mengatakan bahwa mereka makan untuk dua orang dan pada saat mereka hamil 36 minggu, ternyata berat badan mereka bertambah dua kali lipat dari sebelumnya.

Saya jadi penasaran, kenapa yah begitu? Mengapa wanita-wanita ini tidak menyadari makanan yang seharusnya mereka makan dan makanan yang harus mereka tinggalkan.

Saya menyadari masalahnya tergantung di mana Anda tinggal ; Tradisi tertentu memainkan peran besar dalam makanan yang kita pilih untuk dikonsumsi.

Misalnya, di Italia, mereka banyak makan biji-bijian, pasta, banyak salad yang mengandung alpukat dan tomat dan sayuran dll. Sedangkan di Inggris kita memiliki C.R.A.P Diet, kita makan banyak tapi kalori kosong. Crisp, kue, minuman bersoda, makanan yang digoreng, dan lain-lain

Karena proses belajar yang singkat atau memang tingkat ketidaktahuannya yang tinggi, banyak wanita mengonsumsi makanan yang tinggi pada indeks glikemik dan makanan tinggi lemak jenuh dan gula. Ini tidak mengherankan karena rekomendasi gizi tidak jelas.

Saya mendengar dengan lantang seorang Ibu hamil perlu makan lebih banyak, Ibu makan untuk dua orang sekarang, tapi secara realistis sebaiknya Ibu tidak mulai makan lebih banyak karena kebutuhan energi Ibu tidak berubah dari sebelum Ibu hamil. Ibu seharusnya tidak mulai menambah berat badan sampai Ibu berada di trimester ke-3 saat kebutuhan nutrisi bayi Ibu menjadi lebih besar dan kebutuhan energi Ibu menjadi lebih signifikan.

Wanita cenderung menambah berat badan secara drastis pada trimester pertama, dan cenderung kelebihan berat badan. Pada saat kebutuhan bayi berkembang di trimester ke-3, mereka diberitahu bahwa mereka berisiko terhadap implikasi kesehatan dan berisiko lebih besar terkena diabetes gestasional.

Faktanya adalah sulit untuk melacak apa yang harus dimakan dan cara makan saat Anda tidak tahu apa dan bagaimana cara makannya.

Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan sederhana ini jika Anda belum melakukannya: -
Apa yang harus saya makan?
Berapa banyak yang harus saya makan?
Apakah aku melindungi bayiku seperti dia perlu dilindungi? (3)

Wanita cenderung sangat rendah vitamin dan mineral vital karena makanan saat ini penuh dengan olahan, bahan kimia yang dimodifikasi secara genetik, sehingga nutrisi dan mineral yang kita butuhkan cenderung hilang. Ini berarti kita sangat kekurangan mineral penting inti dan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi yang optimal.