Kurma Selama Kehamilan: Apakah Mereka Benar-benar Memudahkan Tenaga Kerja?

Kurma Selama Kehamilan: Apakah Mereka Benar-benar Memudahkan Tenaga Kerja?

Ketika datang untuk melahirkan, kita semua ingin memiliki persalinan yang mudah, singkat, dan sehat. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kami lakukan untuk membantu kami mencapai hal itu, seperti:

• Mengambil kelas pendidikan melahirkan di luar rumah sakit
• Bekerja dengan doula kelahiran
• Mengetahui kebenaran tentang epidural
• Mengambil vitamin prenatal terbaik
• Melihat ke pusat persalinan
• Melakukan latihan kehamilan untuk mendapatkan bayi dalam posisi optimal
• Pijat perineum

Dan sekarang Anda dapat menambahkan satu hal lagi ke daftar Anda: Makan tanggal selama kehamilan .

Tiga studi terpisah menunjukkan bahwa makan tanggal selama kehamilan dapat membantu Anda memiliki persalinan dan kelahiran yang lebih mudah

Ketiga studi menemukan hasil yang cukup konsisten. Mari kita hancurkan mereka.

Studi # 1, diterbitkan pada tahun 2011: Pengaruh konsumsi kehamilan terlambat dari buah kurma pada persalinan dan melahirkan

Menurut penelitian ini, wanita yang makan 6 hari dalam sehari selama empat minggu menjelang tanggal jatuh tempo mereka adalah:

• 74% lebih melebar dibandingkan pemakan non-date saat masuk ke tempat kelahiran
• 38% lebih mungkin memiliki membran utuh
• 21% lebih mungkin untuk secara spontan masuk ke dalam persalinan
• 28% lebih sedikit menggunakan prostin / oksitosin untuk menginduksi persalinan

Selain itu, pemakan tanggal memiliki:

• 77% lebih pendek tahap pertama persalinan

Studi # 2, diterbitkan pada tahun 2014: Pengaruh Konsumsi Kehamilan Akhir Buah Tanggal pada Pematangan Cervical pada Wanita Nulliparous

Diterbitkan dalam Journal of Midwifery & Reproductive Health , studi ini melihat konsumsi tanggal di akhir kehamilan karena terkait dengan pematangan serviks, dan menemukan bahwa wanita yang makan 70-75 gram kurma per hari setelah 37 minggu hamil memiliki:

Skor Bishop 50% lebih tinggi saat masuk ke tempat kelahiran

43% lebih rendah dari operasi caesar

51% tingkat vakum / forceps yang lebih rendah

Plus, pemakan tanggal itu

55% lebih sedikit menggunakan oksitosin untuk menginduksi persalinan

68% lebih mungkin memiliki persalinan pervaginam yang sukses setelah induksi persalinan

"Nulliparous" dalam judul studi berarti wanita yang belum pernah melahirkan sebelumnya.

Studi # 3, diterbitkan pada tahun 2017: Tanggal konsumsi buah pada jangka waktu: Efek pada panjang kehamilan, persalinan dan persalinan .

Diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, penelitian ini mendukung semua temuan awal. Para penulis menyimpulkan bahwa:

Kurma konsumsi buah selama kehamilan akhir telah terbukti secara positif mempengaruhi hasil persalinan dan melahirkan tanpa efek buruk pada ibu dan anak. ”

Catatan samping: Studi tahun 2007 ini menunjukkan bahwa makan kurma setelah melahirkan menghasilkan lebih sedikit kehilangan darah daripada oksitosin intramuskular.

Mengapa memakan tanggal selama kehamilan membantu?

Para peneliti menemukan bahwa buah kurma memiliki efek mirip oxytocin pada tubuh, yang menyebabkan peningkatan sensitivitas uterus. Kurma juga dapat membantu merangsang kontraksi uterus dan mengurangi perdarahan postpartum seperti oksitosin. Mereka juga menemukan bahwa kurma mengandung banyak manfaat gizi untuk ibu hamil.

“Buah kurma mengandung asam lemak jenuh dan tidak jenuh seperti asam oleat, linoleat, dan linolenat, yang terlibat dalam penyimpanan dan penyediaan energi dan konstruksi prostaglandin. Selain itu, serotonin, tanin, dan kalsium dalam buah kurma berkontribusi pada kontraksi otot polos rahim. Buah kurma juga memiliki efek pencahar, yang merangsang kontraksi uterus. ”

Kurma juga mengandung:

• Gula alami (fruktosa) yang mudah rusak dalam tubuh dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah tetapi akan menawarkan energi tinggi, yang membuat tanggal selama kehamilan atau persalinan merupakan pilihan yang sangat baik.
• Serat - Membantu Anda tetap kenyang, mengurangi konstipasi, dan menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklampsia.
• Kalium - Salah satu elektrolit terbaik. Ini membantu menjaga keseimbangan air / garam yang membantu mengatur tekanan darah.
• Magnesium - Dukung kesehatan otot dan membantu meringankan kejang otot dan kram saat hamil.
• Folat - Mendapatkan cukup folat akan memastikan bahwa sumsum tulang belakang bayi Anda matang dengan benar, menghindari cacat tabung saraf.
• Vitamin K - mempertahankan pembekuan darah yang tepat dan tulang yang sehat.

Kapan Anda harus mulai makan tanggal selama kehamilan?

Dalam studi yang dirujuk di atas, wanita hamil mulai makan tanggal tiga atau empat minggu sebelum perkiraan tanggal jatuh tempo mereka .

Dengan kata lain, pada kehamilan 36 minggu atau 37 minggu kehamilan,mereka mulai makan 70-75g kurma kering setiap hari.

Tentu saja, Anda dapat mulai makan tanggal sebelumnya di kehamilan Anda jika Anda suka. Ingatlah bahwa kurma mengandung gula yang tinggi, jadi jika Anda memiliki masalah gula darah atau jika Anda khawatir tentang streptokok kelompok, pergilah dengan mudah pada awal kehamilan. Tapi, tentu saja, mulailah makan 6 hari dari 36 minggu!

Cara makan kurma selama kehamilan

Kurma adalah kudapan sehat dan lezat, jadi bagaimana Anda bisa menambahkannya ke diet Anda? Sebenarnya, itu cukup mudah karena mereka manis seperti permen.

Tambahkan tanggal selama kehamilan dalam resep oatmeal yang luar biasa ini.

Tambahkan tanggal untuk menggantikan gula dalam resep favorit Anda atau untuk mempermanis susu almond buatan Anda .

Gunakan kurma dan kacang untuk membuat keping pai yang mudah di food processor.

Tambahkan kurma basah ke selai kacang buatan sendiri untuk mengobati manis.

Tambahkan tanggal untuk mempermanis saus salad buatan sendiri.

Tambahkan tanggal selama kehamilan dengan mudah dengan bar yang enak (paleo friendly) yang terbuat dari kurma .

Kurma Selama Kehamilan: Apakah Mereka Benar-benar Memudahkan Tenaga Kerja? Anisya Cahya Melati 20.39