MEMBANTU! Kapan Bayi Tidur Sepanjang Malam ??
Pola tidur bayi baru lahir (atau ketiadaan!) Adalah hal yang sulit, membuat
setiap orang tua yang kelelahan putus asa untuk
mengetahui jawaban atas satu pertanyaan: Kapan bayi tidur sepanjang malam ?!
Semua orang akan memperingatkan Anda tentang hari- hari kurang tidurdengan bayi, tetapi tidak ada yang
bisa benar-benar mempersiapkan Anda.Tidak ada sajak atau alasan untuk itu dan
tidak ada dua anak yang sama.Pola tidur bayi baru lahir adalah salah satu
misteri terbesar menjadi orang tua — tetapi ada cahaya di ujung terowongan.
Berapa Banyak Sebaiknya Bayi Baru Lahir Tidur?
Dari lahir hingga 3 bulan atau lebih, orang tua dapat mengharapkan bayinya
tidur BANYAK, biasanya sekitar
16-18 jam sehari (kemudian muncul regresi tidur 4 bulan ).
Tapi itu tidak berarti Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Tidur bayi yang baru lahir tidak sering
terjadi dalam waktu tidur siang yang normal dan urutan malam hari — umumnya
dalam kelompok yang berkisar antara 30 menit hingga 4 jam.
Anda tidak bisa berharap banyak kecuali kenyataan bahwa jadwal si kecil
Anda akan “tidak teratur,” dan itu bisa meresahkan ketika Anda menyesuaikan
diri dengan semua hal baru lain yang dibawa bayi ke keluarga Anda. Tapi,
berbesar hati! Tidak akan selalu
seperti ini, dan bersama-sama, Anda dan bayi Anda bisa belajar tidur — dan
tidur nyenyak.
Bisakah Bayi Yang Baru Lahir Tidur Terlalu Banyak?
Satu atau dua minggu pertama kehidupan bayi Anda
akan menjadi sangat mengantuk. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda berharap
bayi Anda tidak akan tidur terlalu banyak! (Jangan terbiasa dengan hal
itu.) Mereka akan tertidur dengan
mudah, dan untuk membuatnya cukup gizi, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin
menyarankan Anda untuk membangunkan bayi Anda untuk disusui. Rangkullah
mereka yang mengantuk sambil menyembuhkan diri sejak lahir , karena
minggu ketiga sering menandai dunia baru kesadaran, dan dengan demikian, jadwal
baru untuk semua orang!
Mengapa Bayi Saya Tidur Sepanjang Hari?
Ketika wanita hamil, jadwal tidur bayi banyak berkaitan
dengan gerakan ibu. Ketika ibu sudah bangun, gerakannya menidurkan bayi untuk tidur.Ketika ibu
sedang tidur, bayi siap berpesta!
Di dalam rahim, bayi juga mengandalkan melatonin mama untuk membantu mereka
tidur. Setelah keluar di dunia "nyata", tubuh bayi harus belajar
mengatur diri. Masalah? Jam internal mereka semua rusak, karena
mereka umumnya tidur di siang hari (saat ibu bangun dan sekitar) dan bergerak
di malam hari (saat ibu tidur).
Butuh bayi sekitar tiga bulan untuk
mengatur produksi melatonin mereka sendiri. Tetapi, sementara itu, Anda
dapat membantu bayi Anda membangun
kebiasaan tidur yang baik dengan mengajarkan mereka bagaimana menyelaraskan
hari dan malam mereka dengan benar:
Hal pertama di pagi hari, biarkan
anak Anda terkena sinar matahari alami (tentu saja, jangan biarkan
dia terbakar atau terlalu panas). Intinya adalah Anda ingin matanya
terpapar cahaya karena ini dapat membantu mengatur ritme sirkadiannya untuk
hari itu.
Pada siang hari, biarkan tirai
tetap terbuka , nyalakan lampu, dan lanjutkan dengan bunyi
kehidupan sehari-hari yang teratur. Jika Anda bisa, bawa bayi keluar sebanyak mungkin.
Setelah matahari terbenam, redupkan lampu. Hindari bayi
melihat layar TV atau iPhone. (Dia seharusnya tidak melakukan apa pun.)
Dorong suasana malam dengan kegelapan dan tenang, dan suara dan suara yang
hening.
Jika Anda benar-benar putus asa, dan sedang menyusui, Anda dapat minum jus asam ceri karena bayi mungkin
mendapatkan beberapa manfaat melatonin melalui ASI.
Berapa Lama Anda Harus Membiarkan Bayi Baru Lahir Tanpa Makan?
Selama empat minggu pertama kehidupan bayi, ketika tubuh Anda masih
menetapkan suplai ASI, Anda harus membangunkan bayi untuk makan setiap 4-5 jam
untuk memastikan tubuh Anda menghasilkan cukup ASI.Setelah suplai ASI Anda diatur, Anda tidak harus membangunkan bayi —
asalkan beratnya bertambah dan mempertahankan produksi popok yang memadai. Tentu
saja, selalu berbicara dengan dokter Anda karena ini hanya pedoman umum dan
bayi semuanya unik (dan beberapa bayi prematur atau anak-anak yang kekurangan
berat badan akan memiliki kebutuhan yang berbeda.)
Ketahuilah bahwa bayi yang menyusui sering memiliki pola tidur yang
sedikit berbeda dari bayi yang diberi susu formula , karena susu formula diproses dalam tubuh bayi
secara berbeda. Pencernaan ASI lebih cepat daripada susu formula,
jadi harap bayi yang disusui bangun
lebih sering. Ini normal; mereka hanya lapar!
Kapan Bayi Tidur Sepanjang Malam?
Ah, pertanyaan dari zaman: kapan
bayi tidur sepanjang malam?Kenyataannya adalah, setiap bayi berbeda. Sungguh,
setiap orangberbeda ... ada beberapa orang dewasa yang mengaku
tidak pernah tidur sepanjang malam! (Sekali lagi, cobalah jus ceri tart untuk mendapatkan tidur yang lebih baik jika
Anda salah satu dari orang dewasa itu — atau anak-anak!)
"Tidur sepanjang malam" dianggap sebagai rentangan tidur tanpa
gangguan yang melampaui 6 jam.
Rentang waktu tidur 6-8 jam tanpa gangguan adalah
tujuan kami semua. Sebagai orang tua, tugas kita adalah membimbing dan membantu
anak-anak kita membangun siklus tidur yang membuat mereka tidur sepanjang
malam. Untuk beberapa anak, ini
akan menjadi awal tiga bulan, setelah mereka keluar dari tahap baru lahir. Bagi yang lain, itu akan jauh lebih dekat
dengan ulang tahun pertama mereka ... atau lebih.
Bagaimana Cara Membuat Bayi Yang Baru Lahir Tidur Sepanjang Malam?
Jangan berharap itu terjadi dalam semalam - ini adalah proses bertahap yang
akan sering surut dan mengalir saat bayi Anda berkembang.
Ini bisa menjadi komitmen besar untuk memudahkan bayi Anda tidur sepanjang
malam. Kemudian lagi, beberapa bayi akan mencapai tonggaktidur sepanjang malam sendirian tanpa
banyak cegukan. Jangan memasang taruhan Anda! Ikuti arus, dan yakinlah bahwa semua bayi akhirnya tidur sepanjang malam.
Sementara itu, berikut adalah beberapa hal yang
dapat membantu:
1. Habiskan waktu di luar rumah
Keluarkan bayi di luar hal pertama di pagi hari — penelitian menunjukkanbahwa sinar matahari membantu "mengatur"
ritme sirkadian. Apalagi?Studi lain menemukan bahwa bayi yang terpapar sinar matahari di siang
hari tidur lebih baik di malam hari.
2. Aktifkan
Selain menghabiskan waktu di luar rumah, pastikan bayi mendapat banyak
"aktivitas" sepanjang hari. Cobalah waktu perut , membaca, mainan yang sesuai usia, bermain
sensorik, dan aktivitas merangsang lainnya.
3. Memberi makan berdasarkan permintaan
Setelah suplai ASI Anda diatur, biarkan bayi menjadi pemandu. Mengacu
pada isyarat bayi akan memastikan dia kenyang. Anggap saja mengisi tangki
bayi. Ketika bayi mendapat lebih banyak ons di siang hari, ia kemungkinan kecil akan
terbangun karena lapar. Bonus: Satu studi menunjukkan bayi yang diberi makan
berdasarkan permintaan melakukan lebih baik pada tes standar di kemudian hari.
4. Cari tanda-tanda kelelahan
Anda tidak bisa membuat bayi
Anda tertidur, tetapi Anda bisa melihat tanda-tanda berikut
bahwa ia lelah dan bertindak berdasarkan petunjuk itu:
Menggosok mata mereka
Menangis atau bertindak cerewet
Bingung atau melamun
Menguap
Kelopak mata berat atau murung
Menarik-narik telinga mereka
Tinju penutup
Mengernyit atau tampak khawatir
Membuat gerakan lengan atau kaki tersentak-sentak, atau melengkung ke
belakang
Dengan sedikit pengamatan, Anda akan segera mengetahui tanda-tanda
bayi Anda . Setelah Anda melihatnya, jangan tunda! Ini
adalah kesempatanmu! Sementara
mereka mengantuk, tetapi belum tidur, menempatkan mereka di tempat tidur mereka
untuk membantu mereka belajar tertidur sendiri.
5. Buat rutinitas sebelum tidur
Anda dapat mulai memisahkan bayi Anda ke dalam
rutinitas malam hari mereka dengan mengikuti rutinitas sebelum tidur (bayi
menyukai konsistensi!). Hal-hal yang berbeda akan berfungsi untuk bayi yang berbeda, tetapi
di sini ada beberapa cara hebat
untuk menyiapkan waktu tidur bayi:
Mandi dengan aroma yang menenangkan
Pijat dalam pencahayaan rendah
Lampin
Membaca buku
Menyanyikan lagu malam khusus
Menyalakan musik yang menenangkan atau mesin suara
Makan terakhir dan meringkuk
Apakah Kita Perlu Mengikuti Jadwal Tidur yang Ketat?
Dalam hal pola tidur bayi baru lahir Anda, tidak ada pendekatan yang tepat
— bayi Anda unik.
Saat memandu jadwal tidur anak Anda, sangat ideal untuk melakukan itu —
panduan. Ikuti petunjuk bayi Anda. Mereka
belum dapat berbicara, tetapi mereka dapat memberi Anda banyak tanda untuk
mengomunikasikan apa yang mereka butuhkan.
Cara Merawat Diri Sendiri Ketika Bayi Tidak Akan Tidur
Tidak ada yang seperti kelelahan yang dialami orang tua baru. Anda sangat ingin tidur. Sulit! Tetapi ini juga akan berlalu. Saat ini Anda mungkin bertanya
pada diri sendiri kapan bayi tidur sepanjang malam , tetapi
suatu hari anak remaja Anda akan terpaku di ranjangnya ... dan Anda akan
merindukan hari-hari tua yang indah.
Sementara itu, jika Anda
berurusan dengan kelelahan, mewujudkan ide-ide ini, dan
mudah-mudahan Anda akan menangkap beberapa lagi few:
Tidur siang ketika bayi tidur siang
(piring benar - benar bisamenunggu!).
Pertimbangkan untuk mempekerjakan
doula pascapartum.
Tetapkan jadwal shift dengan
pasangan Anda di malam hari.
Makan sehat dan tetap terhidrasi.
Olahraga — bahkan berjalan-jalan sederhana
dengan bayi Anda bisa memberi Anda udara segar dan meningkatkan detak jantung
Anda
Berlatih meditasi atau yoga yang menenangkan untuk
menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.
Hapus godaan teknologi dari kamar tidur
Anda sehingga Anda tidak terganggu ketika Anda memiliki kesempatan untuk tidur.
Pelajari tentang siklus tidur Anda sendiri sehingga Anda
dapat memaksimalkan tidur yang Anda dapatkan.
Merangkul perawatan diri dengan melakukan
kegiatan favorit Anda atau menjadwalkan tamasya dengan teman.
Praktek tidur bersama yang aman . Beberapa ibu
mendapatkan lebih banyak tidur dengan cara ini; yang lain merasa kurang. Cobalah
dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda.
Meminta bantuan. Dibutuhkan Desa untuk membesarkan
dan menjadi anak dan kita semua membutuhkan bantuan. Temukan pengasuh,
teman atau keluarga. anggota untuk membebaskan Anda dari waktu ke waktu
sehingga Anda dapat TIDUR.
Dan mungkin yang terpenting, jangan stres ! Lebih mudah
diucapkan daripada dilakukan, saya tahu. Bayi itu tidak mudah. Saat
mereka berjuang untuk menyesuaikan diri, Anda juga akan melakukannya. Dan
itu tidak masalah.
0 komentar:
Posting Komentar