Sakit kepala di Kehamilan
Tidak semua orang mengalami sakit kepala dalam kehamilan, dan tentu saja,
sakit kepala tidak selalu berarti Anda sedang hamil (mencari tanda - tanda awal kehamilan ), tetapi pasti ada hubungan
antara keduanya. Baca terus untuk mendapatkan jawaban atas semua
pertanyaan Anda tentang sakit kepala dalam kehamilan — plus, solusi alami yang
telah teruji oleh waktu yang dapat membantu Anda menemukan beberapa bantuan!
Apakah Sakit Kepala merupakan Tanda Kehamilan?
Anda mungkin sudah mengetahui gejala-gejala utama kehamilan — periode yang hilang, mual,
keengganan makanan, kelelahan, penciuman yang meningkat, kemuraman — tetapi
apakah Anda tahu bahwa, bagi sebagian wanita, sakit kepala dapat menjadi tanda
kehamilan?
Beberapa mamas hanya mengalami sakit kepala pada awal kehamilan, dan mereka
mungkin mereda pada trimester kedua.Untuk wanita lain, sakit kepala tidak mulai
terjadi hingga trimester kedua. Untuk yang lain, mereka
datang lebih lambat selama kehamilan. Dan tentu saja, beberapa mamas tidak
mendapatkannya sama sekali (Anda beruntung bebek)!
Jika Anda mengalami sakit kepala pada kehamilan, jangan khawatir: sakit
kepala kehamilan biasanya mereda di beberapa titik , jadi Anda mungkin
tidak terkutuk selama 9 bulan penuh. (Tapi semua orang berbeda, jadi kami
tidak bisa membuat janji apa pun )
Apa Penyebab Sakit Kepala di Kehamilan?
Lalu apa yang menyebabkan sakit kepala pada kehamilan? Tentu saja, itu
tergantung pada orangnya, tetapi ada beberapa denominator umum yang sering
disalahkan atas sakit kepala yang mengganggu ini.
1. Hormon
Naiknya kadar estrogen menyebabkan
sakit kepala bagi banyak wanita di awal kehamilan. Jika sakit
kepala atau migrain Anda disebabkan oleh masuknya hormon-hormon ekstra ini
secara tiba-tiba, maka Anda kemungkinan akan mengalami lebih banyak masalah
pada trimester pertama kehamilan ketika tubuh Anda tiba-tiba mengalami kadar
hormon yang tinggi (dibandingkan dengan pra-kehamilan).
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
Dengan persetujuan bidan atau dokter Anda, Anda dapat dengan lembut
mendukung hati Anda, yang mungkin terbebani dari memproses semua kelebihan
hormon! Berikut beberapa hal untuk dicoba ...
- Putar tonik hati sederhana ini: teh akar dandelion, air lemon, dan cuka sari apel encer dalam air.
- Cobalah salad wortel mentah sekali sehari. Dalam studi, itu membantu mengurangi PMS dan endotoksin, yang keduanya dapat berkontribusi terhadap sakit kepala.
- Makan lebih banyak sayuran silangan , yang akan membantu tubuh Anda menyerap estrogen yang berlebihan. Cobalah makanan cruciferous yang difermentasi seperti sauerkraut mentah atau Gut Shots dari Farm House Cultures. Ini akan memberi Anda dosis tambahan probiotik yang baik!
- Sikat kulit atau lakukan rebound ringan (tanpa mengangkat kaki dari trampolin) dapat memindahkan sistem getah bening Anda, yang juga dapat membantu menyiram kelebihan hormon.
Berapa lama mereka
bertahan
Kadar hormon harus stabil pada trimester kedua (hingga 20 minggu), dan
banyak wanita merasa lega ketika mereka meninggalkan trimester pertama di
belakang.
2. Volume darah
Wanita juga mengalami peningkatan volume darah selama kehamilan — faktanya,
volume mama mama yang hamil meningkat 40 hingga 50 persen dan massa sel darah
merahnya meningkat 20 hingga 30 persen. (sumber)
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
Ada dua hal yang dapat membantu mendukung
peningkatan volume darah Anda: garam dan protein.
Garam: Kecuali dokter Anda menyarankan sebaliknya, jangan
batasi garam selama kehamilan Anda (kecuali jika Anda mengonsumsi
makanan cepat saji, makanan yang dikemas dan diproses yang sudah sangat tinggi
sodium). Jika Anda makan makanan yang sehat dan nyata , maka beri garam makanan
secukupnya untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang banyak. Gunakan garam mineral tinggi untuk nutrisi
terbesar.
Salah satu sifat garam adalah bahwa ia menyebabkan tubuh menahan cairan
yang, dalam kondisi normal, disimpan dalam aliran darah untuk digunakan dalam
perfusi plasenta. Pembatasan garam selama kehamilan membatasi ekspansi
normal volume darah. Volume darah di bawah tingkat yang diperlukan untuk
melayani plasenta yang tumbuh menghasilkan konsekuensi bencana. ( Sumber. )
Protein: Anda juga ingin memastikan Anda mendapatkan
setidaknya 80 gram protein sehari. Jika Anda berjuang dengan pembengkakan , sakit kepala, atau tekanan
darah tinggi, Anda dapat meningkatkan hingga 100-120 gram sehari dengan
persetujuan dokter Anda.
Hati wanita hamil membuat albumin untuk memfasilitasi perluasan volume
darah ini. Albumin mirip dengan putih telur. Ketika berada di aliran
darah ibu, itu menciptakan tekanan osmotik, yang menarik cairan ekstra keluar
dari jaringannya dan kembali ke darah yang beredar di pembuluh darahnya. Satu-satunya
cara agar hati dapat membuat albumin ini adalah dari protein yang dimakan ibu. ( Sumber .)
Berapa lama mereka bertahan
Sakit kepala pada kehamilan ini terutama terjadi pada trimester pertama dan
ketiga.
3. Perubahan pola makan
Bagi yang lain, perubahan pada diet , seperti memotong secangkir kopi yang dicintai setiap pagi, atau
mencoba mengurangi gula , soda, atau stimulan
lain dapat memicu sakit kepala.
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
Pergi kalkun dingin dapat mengejutkan sistem. Tentunya ada makanan dan
minuman tertentu yang harus Anda hindari selama kehamilan, tetapi yang
lain baik-baik saja dalam jumlah sedang. Jika Anda menduga memotong kopi
mungkin harus disalahkan, cobalah sedikit kafein (tidak lebih dari 200 mg). Atau
jika Anda berpikir gula harus disalahkan, makanlah sesuatu dengan gula alami,
seperti buah.
Berapa lama mereka bertahan
Jenis sakit kepala seperti ini pada kehamilan akan mereda begitu tubuh Anda
sepenuhnya menyesuaikan dengan diet baru Anda (sans kafein, gula dan stimulan).
4. Gula darah
Ini normal untuk kadar glukosa darah wanita meningkat selama kehamilan, berkat hormon
tambahan yang dihasilkan oleh plasenta. Ketika gula darah dips, dapat
memicu sakit kepala dan migrain bagi sebagian orang.
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
Untuk mencegah sakit kepala karena ketidakseimbangan gula darah, pastikan
Anda mendapatkan cukup karbohidrat kompleks dari buah, sayuran bertepung
(kacang polong, bit, wortel), dan biji-bijian yang sehat. Dan tentu saja, cobalah
makan banyak protein dan lemak sehat bersama mereka untuk menstabilkan gula
darah itu.
Berapa lama mereka bertahan
Sayangnya, jenis sakit kepala ini dapat datang dan pergi sepanjang seluruh
kehamilan Anda.
5. Hidung tersumbat dan iritasi
Semuanya membesar ketika Anda hamil — termasuk saluran hidung Anda — yang
dapat menyebabkan tersumbatnya rasa sakit dan alergen yang terperangkap. Alergen yang
terperangkap ini dapat mengiritasi dan mengobarkan jaringan di daerah sinus
Anda, menyebabkan tekanan sinus dan nyeri pada wanita yang rentan, yang dapat
menyebabkan sakit kepala atau migrain.
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
- Coba lakukan bilasan sinus dengan pot Neti. Pastikan untuk menggunakan garam di air Anda. Beberapa ibu merasa lega dengan menambahkan beberapa tetes yodium food grade dan / atau soda kue ke dalam neti pot juga.
- Lakukan mandi uap untuk sinus Anda dengan mengisi mangkuk dengan air panas yang mengepul. Tutupi kepala Anda dengan handuk besar untuk menjebak uap di dalam, bersandar di atas mangkuk, dan biarkan uap meresap ke dalam sinus Anda.
- Ambil anti-histamin alami seperti Teh Proses Standar Antronex atau Stinging Nettles (bicaralah pada bidan atau dokter untuk mendapat persetujuan!). Jika Anda berjuang dengan alergi musiman, tingkatkan asupan vitamin C Anda dengan bubuk camu camu atau makanan khusus seperti paprika organik, jeruk, dan stroberi.
Berapa lama mereka bertahan
Sayangnya, jenis sakit kepala ini dapat datang dan pergi sepanjang seluruh
kehamilan Anda.
6. Kelelahan
Kelelahan atau kehamilan yang parah dapat menyebabkan sakit kepala!Tubuh Anda terlalu
bersemangat untuk membuat segala sesuatu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan
kehidupan manusia — memompa banyak hormon, mengirim nutrisi ke bayi, dan bahkan
menumbuhkan organ lain (plasenta!). Tidak heran kamu sangat lelah!
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
Tempatkan diri Anda terlebih dahulu. Lebih mudah dikatakan daripada
dilakukan, kan ?! Tetapi penting untuk mendengarkan tubuh Anda.Menyelinap
dalam tidur siang atau jam tidur tambahan kapanpun Anda bisa, dan pastikan Anda
menghidrasi (lebih lanjut di bawah ini) dan makan dengan baik. Jika nafsu
makan adalah masalah, makan apa yang kamu bisa. Jika
itu kerupuk beras, smoothies, buah, dan sejenisnya ... maka jadilah itu!
Berapa lama mereka bertahan
Jenis sakit kepala seperti ini paling sering terjadi pada trimester pertama
dan ketiga, ketika tubuh Anda sedang overdrive.
7. Dehidrasi
Ini yang besar! Wanita hamil membutuhkan lebih banyak air daripada
rata-rata orang lain — air membantu membentuk plasenta dan kantung ketuban.Bayi
Anda tergantung pada semua air itu untuk membantunya tumbuh!
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
Usahakan setidaknya 8-10 gelas air per hari. Ketika Anda
sakit kepala, cobalah minum 16 ons air dalam sekali duduk untuk melihat apakah
itu membantu.
Untuk membantu membuat H2O lebih menarik, coba tambahkan ...
- beberapa potong mentimun
- beberapa potongan buah segar dan daun mint
- lemon segar atau air jeruk nipis dan tambahkan sedikit garam laut
- beberapa tetes tetes mineral pekat untuk hidrasi yang lebih besar
Berapa lama mereka bertahan
Jenis sakit kepala seperti ini biasanya dapat dicegah selama Anda menjaga
diri terhidrasi! Pastikan untuk minum lebih banyak cairan saat berolahraga
atau dalam cuaca panas.
8. Tekanan rahang
Beberapa orang mengatupkan rahang mereka tanpa menyadarinya — terutama
dalam menanggapi stres. Ini dapat menyebabkan sesak dan nyeri di otot
leher dan bahu. Akhirnya, ketegangan ini bahkan bisa berubah menjadi sakit
kepala tegang.
Bagaimana cara mendapatkan bantuan
- Minta pasangan Anda untuk memijat lembut area rahang dan leher Anda.
- Pergi ke chiropractor secara teratur untuk memastikan seluruh tubuh Anda sejajar.
- Cobalah melakukan pemindaian tubuh sepanjang hari untuk melihat apakah Anda memegang bahu Anda dengan erat atau mengatupkan rahang Anda.
- Berada di alam luar atau berjalan dengan damai. Fokus pada apa yang Anda lihat, dengar, cium, atau sentuh.
- Jika Anda merasa stres, cobalah untuk mendapatkan istirahat tambahan.
Berapa lama mereka bertahan
Jenis sakit kepala ini dapat datang dan pergi sepanjang seluruh kehamilan
Anda tergantung pada banyak faktor. Gunakan alat-alat yang disebutkan di
atas untuk menjaga rahang Anda sehat dan longgar.
Sakit kepala vs. Migrain
Sakit kepala jelas merupakan gangguan, tetapi biasanya tidak melampaui
batas rasa sakit tertentu. Dengan migrain, mereka mencapai titik di mana
orang sering benar-benar lemah dan tidak dapat berfungsi dengan baik, jika sama
sekali, karena sejumlah gejala lain yang sering menyertai mereka.
Migren bervariasi dari orang ke orang, tetapi gejala umum termasuk mual dan
muntah, sensitivitas ringan dan suara, aura, dan pusing. Menariknya, beberapa
penderita migrain seumur hidup melihat perubahan dalam frekuensi, durasi, atau
tingkat keparahan migrain mereka selama kehamilan — untuk beberapa migrain
wanita hilang sama sekali!
Dokter menyebut ini Rule of Thirds .
- Sepertiga dari migren kronis yang menderita tidak akan mengalami migrain selama kehamilan
- Sepertiga dari migren kronis akan mengalami hal yang sama tentang migrain seperti yang mereka lakukan sebelum kehamilan
- Dan sepertiga akan mengembangkan lebih banyak migrain selama kehamilan.
Karena migrain sering sangat parah dan dapat menyebabkan dehidrasi karena
mual dan muntah, ibu hamil dengan riwayat migrain harus bekerja dengan dokter
mereka untuk datang dengan rencana perawatan.
Apakah Normal untuk Memiliki Sakit
Kepala Harian di Kehamilan?
Sebagian besar ibu memiliki beberapa kasus hingga beberapa minggu berurusan
dengan sakit kepala pada kehamilan, tetapi mereka berhasil.
Menarik untuk dicatat: Bidan saya menemukan jendela yang paling umum dari
sakit kepala pada pasien hamilnya adalah antara 16 hingga 20 minggu
kehamilan .
Ibu-ibu lain akan berjuang dengan sakit kepala kronis dalam kehamilan.Sama seperti bagaimana
beberapa ibu muntah untuk seluruh kehamilan, sementara kebanyakan hanya
mengalami morning sickness di trimester pertama,
beberapa ibu hanya ekstra sensitif terhadap semua perubahan dalam kehamilan dan
itu memicu sering sakit kepala.
Jika Anda mengalami sakit kepala yang berlebihan atau melemahkan selama
kehamilan (dan Anda tidak melakukannya sebelum hamil), bicaralah dengan dokter
Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi, itu bisa menjadi tanda preeklamsia atau bekuan darah otak
(jika rasa sakitnya parah), jadi Anda harus memeriksa ulang penyedia Anda hanya
agar aman.Mereka akan ingin memonitor tekanan darah Anda, menguji urin Anda
untuk protein, dan / atau menjalankan tes lain untuk mengesampingkan semuanya.
Cara Alami Lainnya untuk Meredakan Sakit
Kepala di Kehamilan
Wanita seringkali lebih sensitif selama kehamilan, dan hal-hal yang tidak
menyebabkan masalah sebelumnya (seperti cahaya terang atau bau yang kuat) dapat
menyebabkan sakit kepala pada kehamilan.
Jika Anda berjuang dengan sakit kepala pada kehamilan dan strategi di atas
tidak membantu, Anda mungkin merasa lega dengan menghindari:
- Lampu terang (terutama lampu fluorescent).
- Makanan asin: Dalam sebuah penelitian , orang yang mengonsumsi lebih banyak natrium mengalami lebih dari sepertiga sakit kepala dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit sodium.
- Makanan histamin tinggi (makanan yang difermentasi, keju, kerang): Dalam sebuah penelitian , contoh sakit kepala kronis mereda pada 73 persen peserta ketika mereka mengikuti diet rendah histamin.
- Sensitivitas dan alergen makanan umum , seperti kacang tanah, gluten, susu, kedelai, dan makanan berpotensi peradangan atau alergi lainnya.
- Bau yang kuat: Hindari deterjen pencuci yang beraroma, seprai pengering, parfum ... apa pun dengan aroma buatan. " Wewangian " ini sebenarnya adalah racun, dan beberapa mamas sangat sensitif pada mereka selama kehamilan. Stick ke aroma alami seperti lavender segar, buket bunga di atas meja, atau sejumlah kecil minyak esensial. Tetapi ketahuilah bahwa beberapa mamas yang sensitif bahkan dapat memiliki masalah dengan aroma alami ini!
Jika Anda masih berjuang dengan sakit kepala selama kehamilan, Anda juga
dapat mencoba:
- Menerapkan kompres hangat atau dingin , mana yang terasa lebih baik.
- Latihan (ringan dan dengan persetujuan dari dokter).
- Pijat.
- Perawatan chiropractic ( temukan seseorang yang ahli atau berpengalaman dengan wanita hamil).
- Mandi air hangat atau mandi (Anda bahkan dapat mencoba bergantian dengan air panas dan dingin; ini meningkatkan sistem limfatik dan mungkin membantu dengan sakit kepala).
- Akupunktur: Temukan ahli akupuntur berlisensi (L.Ac.), atau coba akupresur, yang dapat Anda kelola sendiri dengan mengerahkan tekanan lembut pada titik meridian tertentu.
- Tidurlah. Ketika semuanya gagal, pergilah ke ruangan gelap, tutup pintu, dan gunakan penutup telinga jika perlu. Dapatkan kompres es atau bantal pemanas (yang paling membantu Anda), dan TIDURKAN LAGI. Jika Anda terlalu kesakitan untuk tidur, mintalah pasangan Anda untuk memberikan pijatan leher dan bahu, atau pijat kaki untuk membantu merilekskan Anda. Ini mungkin cukup untuk meredakan ketegangan dan setidaknya membuat Anda tertidur untuk sementara waktu.
Apa Yang Bisa Anda Ambil untuk Sakit
Kepala Saat Hamil?
Bagi banyak ibu, pengobatan alami bisa sangat membantu untuk sakit kepala
pada kehamilan. Untuk ibu lain, rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga
mereka membutuhkan sedikit lebih banyak untuk melewati hari.
Jika solusi alami tidak berhasil, bicaralah dengan dokter Anda
sebelum mengambil apa pun.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan acetaminophen — tetapi ketahuilah bahwa
itu telah dikaitkan dengan ADHD di kemudian hari.
Sayangnya, ibuprofen dan aspirin tidak dapat digunakan untuk sakit kepala
pada kehamilan. Jika ibuprofen biasanya membantu Anda, cobalah
mengonsumsi kapsul jahe atau kapsul kunyit / kurkumin (atau gunakan kari atau
kunyit dalam masakan Anda) untuk bertindak sebagai anti-inflamasi non-steroid.
Beberapa ibu perlu obat seperti Tylenol, acetaminophen, atau obat migrain
lain untuk mencari bantuan dari sakit kepala pada kehamilan. Mereka
benar-benar tidak dapat berfungsi jika mereka tidak (ada di sana!). Maafkan
diri Anda, dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa untuk mengelola rasa sakit
secara alami ketika Anda mampu.
Apakah Sakit Kepala dalam Kehamilan Berarti Ini Seorang Laki-Laki atau
Perempuan?
Ini adalah cerita lama yang sudah lama diketahui bahwa sakit kepala pada
kehamilan dikaitkan dengan bayi laki-laki. Tetapi apakah ada kebenaran
pada prediktor gender ini? Kisah istri
lama sangat sulit dibuktikan, karena itu hanya teori. Tidak ada
penelitian yang dilakukan pada topik khusus ini, jadi kita hanya harus
bergantung pada pengalaman orang lain. Dan, sayangnya itu tidak akan
memberi tahu kita banyak: Beberapa mamas mengatakan ya, mamas lain mengatakan
tidak ada jalan.
0 komentar:
Posting Komentar