Mengapa Tidur Sangat Penting Untuk Anak-Anak
Kita semua tahu bahwa tidur itu penting (seperti ketika bayi akhirnya tidur sepanjang
malam ), tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa
pentingnya hal itu bagi kesehatan dan perkembangan anak Anda. Ketika
anak-anak tidak cukup istirahat, ini bisa muncul sebagai tantrum, keriuhan,
perilaku agresif, atau bullying. Ini juga berdampak negatif pada ingatan
mereka.
Selama tidur, otak mengatur dan mengatalogkan informasi hari sebagai kenangan . Dalam
satu penelitian yang dilakukan oleh ahli saraf, anak-anak prasekolah memainkan
permainan memori, lalu bermain lagi untuk menguji retensi.
Mereka yang tidur sebelum putaran kedua mempertahankan semua informasi,
tetapi kelompok yang tetap terjaga tanpa tidur siang juga tidak tampil. ( Sumber ).
Tanpa tidur yang cukup, kita merasa kurang fokus, kurang termotivasi dan
lebih berotak-berotak (saya tahu Anda tahu perasaannya!)
Tidur
mendukung sistem kekebalan tubuh
Istirahat meningkatkan pertumbuhan
Tidur
mendukung sistem kekebalan tubuh
Selama masa stres atau
pertumbuhan, kita cenderung tidur lebih banyak. Ini
karena tubuh menggunakan waktu ini untuk melakukan perbaikan. Tubuh kita melepaskan
sitokin yang melawan infeksi selama tidur. Jika kita tidak membiarkan waktu untuk perbaikan
malam ini terjadi, kita lebih cenderung jatuh sakit. Studi
ini menemukan bahwa jumlah sel darah putih turun 20% untuk
tikus yang kekurangan tidur. Itu
sangat besar!
Istirahat meningkatkan pertumbuhan
Sebagian besar kehidupan
anak-anak dihabiskan untuk tidur — sekitar 40% tepatnya. Itu
bagus juga, karena hormon pertumbuhan terutama disekresikan selama tidur. (Jadi, YA, anak-anak benar-benar tumbuh dalam
tidur mereka!) Sangat menarik untuk dicatat bahwa, dalam studi, anak-anak
tumbuh lebih banyak di musim panas, ketika mereka tidak harus bangun pagi untuk
mengejar bus atau pergi ke sekolah. ( Sumber .)
Jika anak-anak tidak mendapatkan penutup mata yang baik,
pertumbuhan mereka mungkin terpengaruh sehingga penting bagi kita untuk
mengajari anak-anak kita cara tidur!
Dua siklus tidur, REM dan
non-REM, keduanya memainkan peran dalam pengembangan. Selama
siklus non-REM, suplai darah ke otot meningkat, toko energi diisi ulang,
jaringan tumbuh, dan perbaikan sistem. Tubuh mereka kemudian beralih ke REM, atau tidur
aktif, di mana mereka bermimpi.
Bayi menghabiskan sekitar 50%
dari waktu mereka dalam tidur non-REM karena mereka tumbuh sangat cepat, tetapi
tahap ini menurun seiring usia anak-anak.
0 komentar:
Posting Komentar