Bisakah Anda Minum Kopi Saat Hamil?
Kami ingin melakukan yang terbaik untuk bayi kita yang sedang tumbuh di
dalam kita. Begitu kita mendapatkan hasil kehamilan yang positif, kita
membersihkan setiap bagian dari kehidupan kita untuk memastikan bayi kita
memiliki awal yang sehat. Dan begitu banyak dari kita bertanya-tanya: apakah
aman untuk minum kopi saat hamil?
Saya bukan seorang peminum kopi, tetapi saya telah melihat cinta,
pengabdian, dan urgensi yang dimiliki banyak mamas di sekitar pagi mereka, Joe. Kita
bisa menyerah ketika hamil, tapi tolong jangan sentuh kafein kita!
Mari kita lihat penelitian seputar kafein dan kopi saat hamil, apa yang
dikatakan bidan, dan bagaimana maya alami lainnya di komunitas kita telah
menanganinya.
Penelitian tentang Kehamilan dan Kafein
Berbeda dengan penelitian tentang coklat selama
kehamilan , bukti itu bertentangan dengan minum kopi saat
hamil.
The New England Journal of Medicine melakukan penelitian dengan 562 wanita
yang keguguran pada 6-12 minggu. Para peneliti menemukan bahwa lebih dari
5 cangkir kopi meningkatkan risiko keguguran ibu (1). Sekarang, perlu
diingat, itu banyak kopi, mungkin lebih dari kebanyakan orang mengkonsumsi, dan
tentu saja tidak disarankan untuk mama hamil. (Ada juga penelitian tahun
2001 yang menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein saat hamil
menggandakan risiko seorang wanita untuk keguguran pada trimester pertama (2).)
Hingga 2008, konsensus umum adalah beberapa cangkir kopi baik selama
kehamilan. Kemudian, sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. De-Kun Li
dari Kaiser Permanente Division of Research menceritakan kisah yang berbeda. Penelitian
ini unik karena untuk pertama kalinya, gejala kehamilan dini seperti mual, yang
sering menyebabkan keengganan kafein alami, diperhitungkan sehingga peneliti
dapat menentukan efek kafein yang sebenarnya pada risiko keguguran.
Melihat lebih dari 1.000 wanita hamil, penelitian ini menetapkan bahwa
" wanita yang mengonsumsi 200 mg atau lebih kafein (dalam bentuk
apa pun) per hari memiliki risiko dua kali lipat keguguran sebagai wanita yang
tidak mengonsumsi kafein ." (3) Untuk menempatkan ini ke dalam
perspektif, 200mg kafein setara dengan lebih dari dua cangkir kebanyakan kopi,
atau lima kaleng 12-ons soda.
Faktor-faktor risiko potensial lainnya untuk keguguran dikumpulkan juga
seperti usia ibu, merokok, konsumsi alkohol, penggunaan bak mandi panas, dan
bahkan paparan medan magnet selama kehamilan.
Penelitian ini menyebabkan March of Dimes mengubah
rekomendasi mereka untuk mengkonsumsi kurang dari 200 mg kafein
sehari.
Untuk mengatasi hal ini, studi besar lain membandingkan 17 studi
epidemiologi pada efek janin dari konsumsi kafein dan tidak menemukan
hubungan kausal antara asupan kafein 300 mg atau kurang dan hasil kelahiran . Mereka
menolak studi Dr. De-Kun Li karena beberapa dari keguguran yang dilaporkan
hanya dikonfirmasi melalui wawancara ibu daripada dari catatan medis. (4)
Kopi Saat Hamil: Apa yang Harus Dilakukan Mama?
Nah, kafein akan melewati plasenta. Dapat membatasi aliran darah ke
plasenta, serta meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah. Ini juga
menempatkan ketegangan tambahan pada hati, yang sudah sibuk memproses
peningkatan kebutuhan hormon yang berhubungan dengan kehamilan.
Ada cukup banyak penelitian di luar sana yang menunjukkan bahaya dengan konsumsi
300mg, dari keguguran ke berat lahir yang lebih rendah, jadi akan lebih baik
untuk tetap di bawah jumlah ini.
Lebih baik lagi, tetap di bawah 200 mg kafein per hari (misalnya kurang
dari dua cangkir kopi).
Atau lewatkan kopi sama sekali, terutama di trimester pertama ketika
keguguran lebih mungkin terjadi.
Bagaimana ANDA Bereaksi terhadap Kafein?
Seperti halnya semua, kopi saat hamil adalah keputusan pribadi berdasarkan
pengalaman Anda dengan kafein dan diskusi dengan penyedia layanan kesehatan
Anda. Beberapa orang, termasuk saya, gelisah dan luka dari hanya satu
cangkir. Orang lain dapat membanting venti double shot tepat sebelum tidur
dan tidur seperti bayi.
Jika kafein membuat Anda cemas sebelum Anda hamil, lebih baik jauhi
itu.Jika Anda menanganinya dengan baik sebelum kehamilan, Anda mungkin
baik-baik saja menikmati secangkir bersama makan pagi Anda.
Dengarkan Tubuh Anda
Beberapa mamas mungkin harus mengurangi atau menghilangkan asupan kafein
dan kopi mereka saat hamil berdasarkan gejala mereka. Palpitasi jantung,
kecemasan, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, keringat berlebih dan
kegelisahan adalah indikasi yang baik bahwa Anda harus memutar kembali cara
kafein atau menyingkirkannya sepenuhnya.
Yang paling penting adalah mendengarkan tubuh Anda.
Ingatlah bahwa ada beberapa jenis minuman herbal yang lezat ( periksa resep
saya untuk teh detoks dandelion root di sini ) yang rasanya
mirip dengan kopi, atau Anda dapat mencoba kopi tanpa kafein yang menggunakan
metode air Swiss.
Perspektif Seorang Bidan tentang Minum Kopi Saat Hamil
Meghanne Reburn RM merekomendasikan bahwa peminum kopi salah di sisi
hati-hati dan mengonsumsi tidak lebih dari 200mg kafein per hari. Dia
menyatakan, “Saya ingin berpikir bahwa kebijaksanaan tubuh memberitahu kita
bahwa mungkin sedikit baik-baik saja, tetapi terlalu banyak tidak aman.” (5)
Sarannya adalah untuk beralih ke kopi antipeluru karena lemak ekstra, lebih
rendah beban beracun, dan energi yang dapat diberikannya.Meghanne juga
menyarankan untuk tidak minum kopi pagi Anda sebelum pergi untuk pemeriksaan
glukosa, karena dapat menghasilkan positif palsu pada tes.
Inilah Yang Mamas Alami Lainnya Katakan
tentang Mengkonsumsi Kafein Saat Hamil
Saya bertanya kepada para ibu di halaman Facebook saya jika mereka minum
kopi sambil hamil atau mengubah kebiasaan mereka dengan cara apa pun, dan lebih
dari 600 ibu menimpali! Bicara tentang topik hangat.Berikut ini contoh
tanggapan mereka.
- Sebelum hamil, saya minum rata-rata dua cangkir kopi sehari. Saat hamil, saya memotong semua kafein dari diet saya. Saya bahkan tidak memiliki kopi tanpa kafein, teh, soda, bahkan cokelat. Setelah membaca sejumlah penelitian yang mengarah pada efek buruk untuk anak-anak sebagai akibat paparan kafein dalam rahim, saya pikir lebih baik aman daripada menyesal. - Ashley F.
- Saya sedang hamil ketiga saya. Saya memotong kopi dengan dua yang pertama. Satu cangkir di pagi. Dengan yang satu ini, saya kurang ketat.Saya punya satu atau dua cangkir di pagi hari dan sekali-sekali 1/2 kafe.Di sore hari tergantung bagaimana perasaanku. Sejauh ini kehamilan ini bagus. Saya 38 minggu mendapatkan berat badan 25 kilogram yang direkomendasikan dan bp saya adalah 120/60. Kita akan melihat. Jika bayi keluar dengan tiga kepala, saya akan menyalahkannya pada kopi. - Rebecca CD
- Saya tidak pernah minum kopi secara teratur sampai saya punya 2 anak. Saya tidak minum apa pun dengan kehamilan pertama saya dan mungkin total 5 dengan yang kedua, untuk pagi yang benar-benar lamban. Sebagai ahli gizi holistik yang berspesialisasi dalam pediatri dan kehamilan, saya tidak percaya itu adalah masalah untuk memiliki 1 cangkir sehari, kecuali jika Anda mengalami masalah / stres adrenal maka saya akan menghindari 100%. Juga minum organik sambil hamil dengan krim organik dan tanpa gula sangat penting. - Leigh M.
- Kopi tanpa kafein lebih beracun daripada kafein karena proses dekafeinasi kimia. Jadi saya meneguk secangkir kopi biasa setiap hari. - Sheena R.
- Untuk ketiga kehamilan saya, saya membenci kopi seperti wabah untuk trimester pertama dan kedua (saat kafein dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko keguguran - sehingga tubuh saya bekerja dengan saya. Juga hanya merasa seperti makan super bersih). Dengan ketiga saya, saya dapat minum Satu cangkir Di pagi hari dan Satu Pada sore hari di trimester ketiga - merasa sangat nyaman dan aman melakukan hal itu. Punya bayi 8bb sehat disampaikan secara alami. Tentu saja saya dari Eropa di mana rekomendasi menurunkan kafein tetapi hingga tiga cangkir kopi sehari selama kehamilan baik-baik saja !!! Pedoman AS tampak sangat ketat. - Ann CE
- Aku tidak bisa! Saya seorang pencinta kopi sepanjang masa, tetapi dengan kedua kehamilan saya, menjelang 6 minggu, bau kopi membuat saya benar-benar sakit. Saya bahkan tidak bisa berjalan oleh Starbucks.Suami saya membuat kopi untuk dirinya sendiri di ruang bagasi dan kemudian beralih ke teh untuk kehamilan nomor 1. Untuk nomor 2, kami tinggal di rumah mertua pada saat itu sehingga dia berjalan ke dapur mereka setiap pagi untuk kopinya. sementara saya menggantung kepala saya di atas tahta porselen setiap hari. Sehari setelah saya mengantarkan, saya bisa menoleransi bau dan minum lagi. Aneh, tapi kurasa itu hanya sesuatu yang tubuhku tidak inginkan saat hamil. - Serigala Alam
- Mencoba untuk membatasi hingga 1 cangkir kopi organik per hari paling banyak, menjelang akhir lebih menyukai secangkir kopi dua kali seminggu. Apakah itu gaya bukti peluru dengan mentega yang diberi makan rumput dan minyak kelapa murni untuk membantu mendapatkan lemak ekstra berkualitas tinggi (terutama pada hari-hari ketika diet saya tidak cukup mencukupi). Zona nyaman saya untuk melakukannya didasarkan pada penelitian yang dilakukan di Amerika Selatan. negara-negara di mana konsumsi kopi dianggap normal secara budaya. Jangan merasa seperti itu merugikan saya atau bayi kami. - Stephanie WT
- Dengan kehamilan terakhir saya, saya hanya sesekali memilikinya, setelah tri pertama saya berlalu. Saya memiliki dua kehamilan sebelumnya sedikit lebih banyak, tetapi setelah saya mengalami keguguran pada kehamilan kedua saya dan membaca beberapa penelitian ilmiah yang mungkin menghubungkan kafein dengan peningkatan risiko keguguran, saya tidak bisa membiarkan diri saya meminum semua itu dengan sia-sia. Saya merasa seperti saya berhutang kepada bayi saya dan saya sendiri untuk mengurangi sehingga tidak akan ada kesalahan atau kesalahan dalam aspek itu jika ada yang salah dalam kehamilan di masa depan. - Cassaundra R.
- Bayi saya yang paling kolik, gelisah, rewel, dan tidur terburuk adalah orang yang saya gunting semua kafein. Dengan bayi # 3, aku terus meminumnya dan dia yang paling lembut !! - Kiva S.
- Saya penggemar berat kopi dan baru saja melahirkan anak pertama saya pada Juni lalu. Saya memiliki keengganan untuk minum kopi sebelum saya tahu saya hamil. Tidak terasa enak seperti biasanya. Jadi baru tahu ada sesuatu! dan aku tahu aku hamil dengan gadis kecilku.Saya segera berhenti meminumnya dan mulai mencari kopi tanpa kafein yang baik. - Kaila LR
0 komentar:
Posting Komentar