Cara Melahirkan Normal Dengan Mudah, Cepat dan Tanpa Rasa Sakit

Cara Melahirkan Normal Dengan Mudah Tanpa Rasa Sakit

Apa keuntungan dari persalinan alami?

Sebuah pendekatan alami, tidak terpadu untuk persalinan dan kelahiran akan sangat cocok jika Anda ingin tetap mengendalikan tubuh Anda sebanyak mungkin, menjadi peserta aktif sepanjang persalinan, dan memiliki intervensi rutin minimal seperti pemantauan elektronik terus menerus .

Jika Anda memilih untuk mengikuti rute ini, Anda menerima potensi rasa sakit dan ketidaknyamanan sebagai bagian dari persalinan. Tetapi dengan persiapan dan dukungan yang tepat, wanita sering merasa diberdayakan dan sangat puas dengan persalinan alami.

Berikut kelebihannya:

Teknik persalinan yang paling alami tidak invasif, jadi ada sedikit potensi bahaya atau efek samping untuk Anda atau bayi Anda.

Banyak wanita memiliki perasaan kuat akan pemberdayaan selama persalinan dan rasa pencapaian sesudahnya.Meskipun harus menahan rasa sakit, banyak yang melaporkan bahwa mereka akan memilih kelahiran yang tidak terpadu lagi di lain waktu. Bagi sebagian wanita, bertanggung jawab membantu mengurangi persepsi mereka tentang rasa sakit.

Tidak ada kehilangan sensasi atau kewaspadaan. Anda dapat bergerak lebih bebas dan menemukan posisi yang membantu Anda tetap nyaman selama persalinan. Dan Anda akan tetap dapat berpartisipasi dalam proses pengiriman ketika saatnya mendorong bayi Anda keluar.

Anda kurang mungkin dibandingkan wanita yang mendapatkan epidural membutuhkan intervensi seperti oksitosin (Pitocin) untuk membuat kontraksi Anda lebih kuat, kateterisasi kandung kemih, atau ekstraksi vakum atau pengiriman forsep

Pasangan Anda dapat terlibat dalam proses saat Anda bekerja bersama untuk mengelola rasa sakit Anda.

Anda dapat menggunakan latihan pernapasan, visualisasi, dan self-hypnosis yang Anda pelajari selama persalinan dan kemudian. Banyak ibu baru menemukan diri mereka menggambar teknik relaksasi mereka di hari-hari awal menyusui, sementara mengatasi ketidaknyamanan pascamelahirkan, atau selama saat-saat ketika merawat bayi yang baru lahir terasa sangat menegangkan.

Apa kerugian dari pergi tanpa obat?

Tidak seperti teknik pengurangan nyeri alami, epidural tidak menghilangkan rasa sakit. Jadi jika Anda tidak tertarik untuk merasakan dan bekerja dengan rasa sakit, Anda akan lebih bahagia dengan epidural. Juga, pendekatan alami mungkin tidak menawarkan manajemen nyeri yang memadai, terutama jika Anda berakhir dengan persalinan lama atau persalinan yang rumit yang membutuhkan banyak intervensi.

Bagaimana cara mempersiapkan kelahiran alami?

Setelah Anda memutuskan untuk mencoba menyampaikan secara alami, Anda perlu secara aktif mempersiapkannya.Anda dapat melakukan ini dengan memilih pengasuh yang mendukung dan lingkungan kelahiran, mengembangkan rencana kelahiran , memastikan bahwa Anda memiliki dukungan tenaga kerja yang baik, dan mendidik diri sendiri tentang teknik melahirkan dan mengatasi.

Adalah mungkin untuk memiliki pengiriman bebas obat dalam pengaturan rumah sakit tradisional, tetapi bagi banyak wanita lebih mudah untuk bekerja secara alami dalam pengaturan alternatif, seperti pusat persalinan atau di rumah .Pusat persalinan dirancang untuk memberikan pengalaman yang alami, berpusat pada keluarga, dan Anda pasti dapat mengatur hal-hal yang Anda inginkan di rumah.

Jika Anda merencanakan persalinan alami dalam pengaturan rumah sakit tradisional, Anda akan ingin mendiskusikan keinginan dan tujuan Anda secara eksplisit dengan pengasuh Anda. Cari tahu intervensi mana yang dianggap rutin di rumah sakit dan bagaimana Anda bisa melakukannya.

Intervensi tertentu, seperti memiliki pemantauan elektronik IV dan terus menerus, membuatnya sulit untuk bergerak.Harus tetap seperti itu cenderung membuat lebih sulit menangani nyeri persalinan tanpa obat. (Perhatikan bahwa American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan bahwa wanita dengan kehamilan berisiko rendah memiliki pilihan pemantauan intermiten dan sering perubahan posisi tenaga kerja.)

Banyak wanita memilih bidan untuk membimbing mereka melalui persalinan alami. Bidan dilatih untuk membantu Anda mengatasi tuntutan pekerja yang bebas narkoba dan sering tinggal bersama Anda selama persalinan, yang biasanya tidak dilakukan oleh dokter.

Jika Anda melahirkan di rumah sakit, Anda akan diberi perawat persalinan dan persalinan untuk merawat Anda.Beberapa perawat sangat terampil dalam teknik koping alami, tetapi Anda tidak dapat memprediksi perawat mana yang akan Anda dapatkan. Perawat datang dan pergi secara bergiliran, dan perawat mungkin memiliki pasien lain untuk dirawat juga.

Jika praktisi Anda tidak akan berada di samping Anda selama masa kerja Anda, menyewa doula untuk tinggal bersama Anda dan melatih Anda mungkin sangat berharga.

Temukan seorang pendidik kelahiran anak dengan fokus yang kuat pada persalinan alami untuk mengajari Anda berbagai metode mengatasi dan membantu Anda memahami apa yang diharapkan selama persalinan. Memahami apa yang terjadi selama setiap tahap dapat memungkinkan Anda untuk menghargai dan bekerja dengan tubuh Anda.

Apakah Anda berencana untuk melahirkan secara alami atau tidak, ada baiknya untuk belajar sebanyak yang Anda bisa sebelumnya tentang manajemen nyeri alami dan medis . Ketegangan dan ketakutan cenderung meningkatkan persepsi rasa sakit, dan apa pun yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kecemasan Anda akan membantu dengan tantangan di depan. Menjadi kurang cemas bahkan dapat membantu kemajuan persalinan Anda, karena kadar hormon stres yang tinggi dapat memengaruhi kemampuan rahim Anda untuk berkontraksi.

Juga, jika Anda merencanakan persalinan alami, penting untuk diingat bahwa tidak peduli seberapa dipersiapkan dengan baik, sehat, atau percaya diri Anda, selalu mungkin bahwa alam akan melemparkan Anda curveball. Anda mungkin memerlukan intervensi medis yang membuatnya lebih sulit untuk mengelola rasa sakit Anda secara alami, atau persalinan Anda mungkin lebih lama atau lebih menyakitkan daripada yang Anda perkirakan.

Bahkan jika Anda merasa kuat sekarang tentang bagaimana Anda ingin menangani rasa sakit persalinan, kemauan untuk berguling dengan realitas persalinan Anda sendiri dan kelahiran seperti yang terungkap akhirnya bisa menjadi kekuatan terbesar Anda. Dan itu juga akan membantu Anda menghindari kekecewaan jika Anda tidak memiliki pengalaman kelahiran yang Anda bayangkan.

Di luar ketetapan untuk melahirkan tanpa pengobatan, tidak ada aturan khusus untuk persalinan alami, tetapi di sini ada beberapa teknik koping alami yang lebih umum.

Dukungan tenaga kerja satu-ke-satu

Memiliki seseorang di pihak Anda yang berkomitmen untuk memberi Anda kepastian emosional dan membantu Anda merasa senyaman mungkin dapat secara dramatis mengurangi kecemasan dan tingkat stres Anda. Ini dapat membantu Anda merasa lebih memegang kendali dan membantu Anda melewati kerja keras tanpa obat.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memiliki dukungan profesional berkelanjutan cenderung tidak memerlukan obat nyeri sistemik atau epidural selama persalinan, cenderung memiliki persalinan yang sedikit lebih pendek, dan kurang mungkin memiliki forseps atau vakum yang dibantu atau cesar dibandingkan yang tidak memiliki dukungan semacam itu. Ini mungkin benar terutama ketika salah satu orang yang menghadiri Anda adalah spesialis seperti doula , yang tidak memiliki tanggung jawab lain tetapi menawarkan dukungan dalam kerja dan melayani kenyamanan Anda.

Latihan pernapasan dan visualisasi

Sebagian besar kelas persalinan mencakup teknik pernapasan dan visualisasi terfokus. Anda dan pasangan Anda dapat diberikan pola pernapasan khusus untuk berlatih, dan instruktur Anda dapat melatih Anda dalam menggunakan visualisasi (membayangkan tempat yang menyejukkan Anda, misalnya, atau kelahiran bayi yang aman dan mudah) untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit. .

Anda mungkin juga belajar teknik seperti relaksasi progresif atau terkendali, di mana Anda melepaskan ketegangan dengan menekan pada otot tertentu, mengencangkannya, dan kemudian membiarkannya pergi sampai sebebas mungkin.

Jika Anda pernah belajar yoga, seni bela diri, atau meditasi, Anda mungkin sudah memiliki latihan yang Anda butuhkan untuk bernapas melalui kelahiran Anda. Anda mungkin juga menemukan bahwa membawa sesuatu yang istimewa untuk dilihat (foto favorit, misalnya) dan memiliki musik yang menenangkan membantu Anda bersantai.

Teknik-teknik ini memanfaatkan relaksasi dan kemitraan sebagai cara untuk mengelola kontraksi Anda. Dan ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa teknik relaksasi dan yoga dikaitkan dengan penurunan rasa sakit, lebih sedikit forsep atau vakum yang dibantu, dan peningkatan kepuasan dengan pengalaman persalinan.

Posisi dan gerakan

Ketika Anda tidak berobat, Anda dapat mencoba berbagai posisi selama persalinan, termasuk berdiri atau bersandar pada pasangan Anda, duduk, dan berlutut - baik tegak atau merangkak.

Anda mungkin menemukan gerakan menghibur juga. Cobalah berjalan-jalan atau goyang di kursi atau di bola bersalin.Bergerak di sekitar dapat membuat Anda merasa lebih memegang kendali, yang dapat meredakan kecemasan dan rasa sakit Anda. Dan meta-analisis studi yang mengamati posisi dan gerakan selama tahap pertama persalinan menunjukkan bahwa menjadi tegak atau berjalan di sekitar dapat memendekkannya sekitar satu jam.

Bahkan jika Anda memiliki komplikasi yang memerlukan pemantauan terus menerus, Anda masih dapat mencoba berbagai posisi di tempat tidur. Anda mungkin juga bisa berdiri, duduk, atau mondar-mandir di samping tempat tidur Anda.

Beberapa rumah sakit memiliki sistem pemantauan nirkabel (dikenal sebagai telemetri) yang memungkinkan Anda untuk bergerak bebas. Jika unit tahan air tersedia, Anda bahkan dapat mandi.

Selama tahap mendorong, posisi tegak dapat membantu bayi Anda turun, dan jongkok atau berlutut dapat membantu membuka pelvic outlet Anda. Yang mengatakan, posisi terbaik adalah yang bekerja untuk Anda. Jadi jangan ragu untuk mencoba berbagai posisi dan puas dengan yang membuat Anda merasa paling nyaman.

Pijat, sentuhan, dan terapi panas dan dingin

Pijat mempromosikan relaksasi, menenangkan otot-otot yang tegang, dan dapat mengurangi persepsi Anda tentang nyeri persalinan. Anda bisa mendapatkan pijatan dari doula Anda atau orang lain yang mendukung, atau dari pasangan Anda - sentuhan orang yang dicintai bisa sangat menenteramkan jika Anda merasa cemas. Anda mungkin dihibur dengan gerakan ringan, atau Anda mungkin lebih suka sentuhan yang lebih kuat.

Jika Anda mengalami persalinan kembali, Anda mungkin menginginkan pijatan yang kuat atau tekanan balik yang stabil pada punggung bawah Anda. Kadang-kadang selama persalinan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa pijat menjadi mengganggu dan perlu mengkomunikasikannya kepada tim pendukung Anda.

Banyak wanita juga bersumpah dengan menggunakan kompres hangat atau botol air panas pada perut atau punggung bagian bawah yang sakit atau di mana pun mereka merasa tidak nyaman - untuk membantu mereka rileks dan mengurangi rasa sakit. Beberapa menemukan paket dingin lebih menyejukkan, sementara yang lain lebih suka bergantian panas dan dingin. Ini sangat berharga untuk dicoba. Pastikan untuk melindungi kulit Anda dari kontak langsung dengan panas atau dingin.

Hidroterapi

Hidroterapi - menggunakan air untuk menenangkan dan merilekskan tubuh - dapat membantu meringankan ketidaknyamanan persalinan.

Berendam di bak mandi di rumah menarik bagi beberapa wanita selama persalinan dini. Kebanyakan pusat persalinan (dan beberapa rumah sakit) menyediakan bak mandi ekstra besar atau jacuzzi untuk wanita yang bekerja . Dan untuk mempersiapkan melahirkan di rumah, beberapa wanita menyewa bak mandi khusus yang lebih besar, lebih dalam, dan lebih lembut daripada bak mandi biasa.

Seperti opsi bebas obat lainnya, hidroterapi memungkinkan Anda untuk tetap waspada dan terkendali. Membenamkan diri dalam air mengurangi tekanan pada tubuh, meningkatkan relaksasi otot, dan dapat mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan kebutuhan akan obat-obatan. Terlebih lagi, ada bukti yang menunjukkan bahwa itu juga dapat mengurangi panjang tahap pertama persalinan.

Jika Anda memilih untuk berendam, pastikan air bak mandi berada pada suhu tubuh (98,6 derajat Fahrenheit) atau lebih dingin. Apa pun yang lebih tinggi dapat meningkatkan suhu Anda serta suhu dan detak jantung bayi Anda.

Tidak semua wanita adalah kandidat yang baik untuk terapi air selama persalinan, tentu saja. Ini jelas bukan pilihan jika Anda memiliki komplikasi yang memerlukan pemantauan berkelanjutan, misalnya. Dan sebagian besar pengasuh tidak menyarankan perendaman jika air Anda sudah pecah, untuk menghindari risiko infeksi dari bakteri yang bersembunyi di bak mandi, jet air, atau selang. Mandi adalah baik, dan banyak wanita menemukan mandi hangat untuk menenangkan.

Akupunktur atau akupresur

Akupunktur, digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Cina, melibatkan memasukkan dan memanipulasi jarum halus pada titik-titik tertentu pada tubuh Anda. Akupresur tidak menggunakan jarum dan memerlukan penekanan pada titik-titik ini.

Tidak ada yang benar-benar tahu pasti bagaimana akupunktur bekerja untuk mengurangi rasa sakit. Dua teori umum adalah bahwa teknik tersebut baik memblokir impuls nyeri tertentu ke otak atau menstimulasi pelepasan penghilang rasa sakit alami yang disebut endorphins. Titik-titik akupunktur yang umum digunakan dalam persalinan termasuk bintik-bintik pada tangan, kaki, dan telinga.

Tidak banyak penelitian yang bagus tentang penggunaan akupunktur atau akupresur dalam persalinan, dan hasilnya bertentangan. Ada beberapa bukti bahwa teknik tersebut dapat membantu mengurangi rasa sakit, tetapi penelitian lain tidak menunjukkan efek. Dalam beberapa penelitian, penggunaan akupunktur dan akupresur dikaitkan dengan pengurangan forceps atau pengiriman dibantu dengan vakum, dan dalam satu studi teknik ini dikaitkan dengan tingkat c-section yang lebih rendah.

Kelemahan dari akupunktur adalah membutuhkan seorang praktisi yang terampil, dan beberapa dokter atau bidan dilatih dalam teknik ini. Jika Anda tertarik untuk mencoba metode ini dan melahirkan bayi Anda di pusat persalinan atau di rumah, Anda mungkin dapat mengatur ahli akupunktur bersertifikat untuk berada di tangan.

Hipnose

Beberapa wanita telah berubah menjadi self-hypnosis saat melahirkan untuk mengurangi ketegangan, ketakutan, dan sensasi rasa sakit. Untuk menggunakan teknik ini, Anda perlu pelatihan dan latihan sebelumnya sehingga Anda dapat belajar bagaimana memfokuskan dan mengendurkan otot-otot Anda selama persalinan. Namun, tinjauan baru-baru ini menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang cukup untuk menilai efektivitas self-hypnosis selama persalinan.